Sköna och osköna känslor

Det här är en stark övning där deltagarna enskilt får känna efter, för att få kontakt med sina känslor.

Tidsåtgång: 10-20 minuter
Deltagare: 2-20 deltagare
Förkunskaper: Koll på gränsen till terapi!


Så här gör du:

Säg åt alla att sitta ner, andas lugnt, blunda och känna efter. Sätt på någon lugn, neutral musik om du vill. Känner du dig spänd någonstans? Eller avslappnad? Känner du dig varm eller kall? Hur känns stolen som du sitter på?

Övningen kan vara väldigt stark och effektfull, så var lite försiktig med att hitta på egna, alltför starka exempel.

Skriv ut