SKÖNA OCH OSKÖNA KÄNSLOR

Det här är en stark övning där deltagarna enskilt får känna efter, för att få kontakt med sina känslor.

Säg åt alla att sitta ner, andas lugnt, blunda och känna efter. Sätt på någon lugn, neutral musik om du vill. Känner du dig spänd någonstans? Eller avslappnad? Känner du dig varm eller kall? Hur känns stolen som du sitter på?

Övningen kan vara väldigt stark och effektfull, så var lite försiktig med att hitta på egna, alltför starka exempel.

DANSSTOPP - MED STATYER

En rörelseövning som kan anpassas till det tema som du vill jobba med.

Sätt på musik och låt deltagarna dansa till musiken. Stanna plötsligt musiken, och då ska alla frysa till statyer (djur, känslor, eller något som passar det man vill jobba med).

LERKLUMPEN

En enkel uppvärmning där man jobbar med gestaltning och fantasi. Man kan också jobba med känslor.

Deltagarna står i en cirkel. Man kan börja med att skicka runt en fiktiv lerklump i cirkeln, som var och en får knåda lite på. Nästa varv får var och en forma lerklumpen till något, och om man vill kan man sedan säga vad det är. Om man inte kommer på något kan man helt enkelt stå och knåda en stund, och se om det blir något, och om det inte blir det är det också okej.

TESTA KROPPSSPRÅK

Att testa olika sätt att gå på och använda sin kropp ger en fysiskt ingång till att lära känna sina känslor.

Gruppen går tunt i rummet och får testa olika sätt att gå på, och du frågar vad som händer i kroppen när de exempelvis låter fötterna peka inåt, drar fram axlarna och tittar i golvet, eller när de sätter ner hela fotsulan,skjuter ut bröstet och tittar länge på dem som de möter. Eftersom en av oss är Commedia dell’Arte-skolad så har vi kunnat utgå från de karaktärerna, och det har varit väldigt lyckat.

PROVA DJUR

En kul uppvärmning för att släppa loss lite och bli bekväm i gruppen. Det kan också vara en bra uppvärmning inför att jobba med känslor.

Deltagarna går runt i rummet och provar att gestalta olika djur. Först kan ledaren säga vilka djur som ska gestaltas, och sedan kan de ev. själva hitta på djur.

VAR GÅR MIN GRÄNS?

Testa olika sätt att säga stopp, och känn efter var din egen gräns går

Gå fram mot någon som ska säga stopp när det inte längre känns helt bra
Hur kan man säga stopp – testa olika sätt

HANDMASSAGE

Att massera sina händer eller få känna på handmassage kan vara ett sätt att prova på sköna känslor.

LIFTAREN

Liftaren kan vara en uppskattad dramaövning i grupper där man vill fokusera lite mer på teater. Man får prova att uttrycka känslor "på scen".

Övningen kan vara för komplicerad för många grupper. Den passar bäst på t.ex. en daglig verksamhet som jobbar med teater, så att man kan upprepa övningen flera gånger. Då kan det bli en favorit. Fyra stolar står på scenen; som en bil med fyra säten. Fyra personer sitter i bilen och resten är publik. Personerna i bilen pratar om sin resa, vart de ska, saker de ser etc. Så ställer sig den i publiken som sitter längst ut på ena sidan en bit framför bilen, uttrycker en känsla och visar med tummen att den vill ha lift. De som sitter i bilen bestämmer sig för att ta upp liftaren, föraren hoppar ut (och sätter sig sist i publikraden) och alla i bilen flyttar ett steg så att liftaren får plats i baksätet. Nu smittas alla i bilen av liftarens känsla, så att alla i bilen blir irriterade, förälskade eller vad nu liftaren är. De kör en bit, och så dyker det upp en ny liftare…

KÄNSLORING

Den här övningen kan vara bra för att testa hur man uttrycker (och upplever) olika känslor. Den kräver en del självständighet från deltagarna.

Hela gruppen står i en cirkel. Någon (A) börjar gå mot någon annan (B) och gestaltar en känsla. Den kan visa att den är glad, arg, nervös, hungrig eller något annat. När den kommit fram ska den andra personen gå mot en ny person (C) och göra samma känsla, men starkare. Så fortsätter det, och när någon känner att den inte kan göra känslan ännu starkare tar den en ny känsla och börjar om.

KÄNSLONIVÅER

Den här övningen är bra för att testa hur man uttrycker (och upplever) olika känslor. Vissa grupper kan frigöras mycket när man skruvar upp styrkan på känslorna. Den kan också vara användbar som uppvärmningsövning inför att jobba med dramatiseringar.

Ställ er i en ring och fråga gruppen hur man visar att man är glad. Låt alla testa. Rita eventuellt uttrycket på tavlan.

Deltagarna går runt i rummet. Fyller ut det tomma utrymmet. Ledaren förklarar övningen. Ledaren ropar ut känslor och hur starkt de ska uttrycka känslan, T.ex. “Nu är ni lite småarga, ganska arga, och nu är ni riktigt förbannade”. Deltagarna ska sedan uttrycka känslorna medan de går runt.

FILMEN SEXBYRÅN - KÄR

Ett välgjort och tydligt TV-program om att vara kär

Väldigt användbara filmer som är riktade till särskolan. Finns med temana Pubertet, Sex, Säkrare sex, Kär, Ihop, Internet. Det finns också ett tillhörande metodmaterial. Vi brukar använda filmerna som utgångspunkt för samtal.